Psicólogo Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental

Consciência Emocional

Um dos maiores benefícios da TCC é o desenvolvimento do autoconhecimento. Através da análise dos pensamentos e comportamentos, o indivíduo aprende a identificar padrões negativos e automáticos que muitas vezes não percebia. Por exemplo, pensamentos como “nunca sou bom o suficiente” ou “sempre falho” podem estar funcionando em segundo plano e influenciando seu humor e ações. A TCC ajuda a trazer esses pensamentos à tona, permitindo que a pessoa compreenda.

Como posso te ajudar:

Redução de Sintomas de Ansiedade e Depressão

A TCC é uma das terapias mais eficazes para tratar transtornos de ansiedade e depressão. Através de técnicas práticas, o paciente aprende a desafiar pensamentos distorcidos que alimentam a ansiedade, como "algo ruim vai acontecer" ou "não sou capaz de lidar com isso". Ao substituir esses pensamentos por cognições mais realistas e funcionais, o nível de ansiedade e os sintomas depressivos diminuem consideravelmente.

Aumento da Autoeficácia

A TCC contribui para o desenvolvimento da autoeficácia, ou seja, a crença na própria capacidade de enfrentar desafios e lidar com dificuldades. Ao desafiar cognições disfuncionais e adotar novos comportamentos, o indivíduo começa a perceber que tem o poder de mudar suas experiências internas e a forma como lida com o mundo externo. Isso aumenta sua confiança em sua própria capacidade de superar problemas emocionais e viver de forma mais equilibrada e produtiva.

Prevenção de Recaídas

Uma vez que a TCC ensina habilidades que podem ser usadas a longo prazo, ela é altamente eficaz na prevenção de recaídas. O indivíduo não apenas aprende a lidar com os problemas atuais, mas também desenvolve estratégias para enfrentar futuros desafios emocionais. Isso significa que, mesmo após o término da terapia, a pessoa está equipada com ferramentas para identificar pensamentos e comportamentos problemáticos e corrigi-los antes que se tornem novamente incapacitantes.

Primeira vez no Psicólogo?

Decidir começar a terapia é um passo importante para cuidar da sua saúde mental e bem-estar. A primeira sessão com o psi pode gerar um misto de expectativas e emoções. Saber o que esperar pode ajudar a tornar essa experiência mais confortável.

É uma oportunidade para você avaliar o ambiente terapêutico e como se sente na presença do psicólogo. Um bom terapeuta criará um espaço acolhedor e confidencial, onde você se sinta à vontade para compartilhar suas preocupações.

Depois da primeira sessão, é normal sentir uma mistura de emoções. Você pode se sentir aliviado por finalmente ter falado sobre seus problemas ou ansioso sobre o que virá a seguir.

Confidencialidade

Durante as sessões, todo assunto que for tratado é protegido por sigilo profissional. Desta forma, você pode se sentir mais a vontade para se expressar de forma mais segura e sem julgamentos.

Após falar do motivo pelo qual está começando a psicoterapia, é importante o alinhamento das expectativas, falar sobre o que se espera, qual seu objetivo principal e entender como o psi poderá te ajudar.

Expectativas

Em que posso te ajudar:

Saúde Mental

Atuação em ansiedade, depressão, transtornos de humor, fobias, estresse crônico, transtornos de personalidade, déficit de atenção e dificuldades de concentração. A terapia oferece ferramentas para o gerenciamento emocional, melhora do foco e alívio de sintomas psicológicos, promovendo bem-estar e equilíbrio mental.

Relacionamentos

Intervenção em dificuldades de comunicação, conflitos interpessoais (trabalho), problemas conjugais, crises familiares, separações e luto. A terapia ajuda a desenvolver habilidades de resolução de conflitos, melhorar a comunicação e promover o fortalecimento dos laços afetivos.

Autoestima e Autoconfiança

Trabalho voltado para o desenvolvimento de autoconhecimento, fortalecimento da autoimagem, superação de inseguranças, criação de metas de vida e aquisição de novas habilidades. O foco é aumentar a autoconfiança e promover uma visão mais positiva de si mesmo.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que foca na relação entre nossos pensamentos (cognições), sentimentos e comportamentos. Ela parte do princípio de que nossas cognições, ou seja, os pensamentos, crenças e interpretações que fazemos sobre nós mesmos, os outros e o mundo e influenciam diretamente nossas emoções e as ações que tomamos no dia a dia.

Por exemplo, se você tem o pensamento "nunca sou bom o suficiente" (cognição), isso pode gerar sentimentos de tristeza ou desmotivação, levando a comportamentos como desistir de desafios ou evitar situações sociais. A TCC ajuda a identificar esses pensamentos automáticos e padrões negativos, para que possamos questioná-los e substituí-los por cognições mais realistas e positivas.

Além disso, a TCC também trabalha com a mudança de comportamentos. Ela ajuda a identificar comportamentos prejudiciais que mantêm problemas emocionais, como evitar certas situações por medo ou procrastinar tarefas. Ao modificar essas ações, a pessoa pode melhorar seu bem-estar.

Sobre seu Futuro PSI:

Olá, fico feliz que esteja aqui. Não consigo imaginar pelo que você esteja passando, mas farei o que estiver ao meu alcance para te ajudar!

Sou psicólogo, especialista em terapias cognitivas, com pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental. Meu compromisso é oferecer métodos eficazes e cientificamente comprovados para auxiliar você em um processo terapêutico eficiente.

Durante minha experiência profissional atuei como coordenador de recursos humanos onde adquiri conhecimentos valiosos sobre o desenvolvimento humano e as relações interpessoais. Atualmente atuo como professor e supervisor da clínica de psicologia na Universidade Estácio. Como psicólogo clínico, aplico esse conhecimento no cuidado com meus pacientes, com uma metodologia adequada e personalizada para cada paciente e cada situação, os auxiliando no desenvolvimento de novos hábitos e novas habilidades de enfrentamento.

Busco entregar um ambiente acolhedor, compreensivo e livre de julgamentos, para que você possa se sentir a vontade para compartilhar tudo que possa estar lhe incomodando e juntos caminharmos para uma solução.